simple hit counter هل تعاني من الصداع في أول يوم في رمضان ؟ إليك الحل وكيف تتخلص منه - مجلة عالم المعرفة
هل تعاني من الصداع في  أول يوم في رمضان ؟ إليك الحل وكيف تتخلص منه

هل تعاني من الصداع في أول يوم في رمضان ؟ إليك الحل وكيف تتخلص منه

قالت الدكتورة عفاف عزت أستاذ الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث : أن سبب شكوى الكثير من الصائمين :
 بالاحساس بالصداع خاصة في أول يومين أو ثلاثة أيام من شهر رمضان المعظم، يرجع الى الاعتياد على شرب القهوة و الشاي بكثرة وفي أوقات متقاربه ‏. واكدت الدكتورة عفاف ان الانقطاع المفاجئ عن هذه المشروبات ولعدد ساعات طويلة‏،‏ فيصاب الشخص بصداع ما بين متوسط وحاد‏،‏

وتنصح الدكتورة لتجنب هذه المشكلة بالتدرج في التوقف عن شرب المنبهات في الأيام القليلة التي تسبق قدوم رمضان‏، أما عن الإحساس بالصداع الذي قد ينتاب الشخص بعد الإفطار،‏ فيرجع حدوثه إلي ملء 
الشخص للمعدة بالطعام بعد ساعات طويلة من الصيام مما يسبب صداعا نتيجة اتجاه الدم إلي المعدة والقناة الهضمية لهضم وتمثيل الغذاء فيقل الدم الواصل للمخ‏.‏ 

ويشير الدكتور محسن عبد العزيز أخصائي الباطنة أنه يجب أن نعلم :

أن خلايا المخ بحاجة لأبسط أنواع السكر وهي الجلوكوز لكن ما يحدث أثناء الصيام هو أن مستوي السكر ينخفض في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم من قبل وهذا ما يسبب الصداع قبل الإفطار 

والذي قد يشتد قبل المغرب مباشرة‏.‏


ولكي نتجنب كل هذه الأعراض علينا الأخذ بالنصائح التالية‏:‏
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
* تعجيل الإفطار وتأخير السحور مما يسهم في التغلب علي نقص الجلوكوز في الدم.

* تنظيم ساعات النوم والحصول علي قسط كاف من الراحة‏.‏

* تنظيم المجهود البدني وعدم بذل المجهود قبل أو بعد الإفطار مباشرة.

* الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وممارسة الرياضة مما يحسن من حركة الأمعاء وعملية الهضم‏.‏