simple hit counter هام جدا لكل شاب .. إذا ظهرت عليك هذه العلامات فأنت تعاني من تضخم في البروستاتا ... وكيف تعالجها بالمنزل؟ - مجلة عالم المعرفة
هام جدا لكل شاب .. إذا ظهرت عليك هذه العلامات فأنت تعاني من تضخم في البروستاتا ... وكيف تعالجها بالمنزل؟

هام جدا لكل شاب .. إذا ظهرت عليك هذه العلامات فأنت تعاني من تضخم في البروستاتا ... وكيف تعالجها بالمنزل؟

ظهرت الكثير من الأمراض مؤخراً ومن بينها مرض تخضخم البروستاتا ، 
تضخم البروستاتا الحميد "BPH"، هو اضطراب يصيب عادة الرجال بعد سن الخمسين وكبار السن عادةً ، و تضخم البروستاتا ليس هو نفسه سرطان البروستاتا .
البروستاتا : هي غدة صغيرة "في شكل حبة الجوز" في الجهاز التناسلي الذكري،و تحيط مجرى البول أسفل المثانة البولية وتصنع السائل المنوي للسماح بنقل الحيوانات المنوية .

ومع التقدم في العمر ، فإن خلايا تلك الغدة تبدأ في التكاثر، مما يؤدي إلى تضخم البروستاتا ،وعلى الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف حالياً إلا أن التغيرات في الهرمونات الذكرية مع تقدم العمر يكون سبب أساسي.

عوامل أو أسباب الخطر الأخرى لتضخم "البروستاتا":
 - التاريخ العائلي، ومرض السكر، وأمراض القلب والسمنة .
حيث يميل إلى أن يكون أكثر شيوعا في الرجال من التراث الآسيوي من الأجناس الأخرى .
كثير من الرجال المصابين بتضخم البروستاتا لا يعانون من اي أعراض أو لديهم بعض الأعراض الخفيفة جدا .
ومع ذلك، فإن العديد من الرجال لديهم أعراض حادة تتمثل في :
الالحاح المتكرر للتبول، وزيادة مرات التبول في المساء، صعوبة في بدء تدفق البول، وضعف تيار البول ، الشعور بعدم افراغ المثانة .



إذا تركت تلك الأعراض دون علاج ، فإنه يمكن لتضخم البروستات ان يسد تدفق البول من المثانة، مما يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل :احتباس البول، و عدوى المسالك البولية، و حصوات المثانة ، و الفشل الكلوي ،عافانا الله واياكم.

هناك عدة علاجات فعالة لتضخم البروستاتا بما في ذلك الأدوية ، والعلاجات والجراحة ،وبالإضافة إلى ذلك فإنه يمكن لبعض العلاجات المنزلية بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة ان يساعد في تخفيف تلك الأعراض .

وإليكم أهم العلاجات المنزلية للتضخم البروستاتا :

أولاً :تمارين كيجل :
تمارين تقوية الحوض "كيجل" : يمكن أن تساعد في تخفيف بعض المضايقات من تضخم البروستاتا لأنها تساعد على شد عضلات الحوض والمساعدة في السيطرة على التبول .

الطريقة هي :
إفراغ المثانة والاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين وشد عضلات قاع الحوض لمدة خمس ثوان ، ثم الاسترخاء لمدة خمس ثوان أيضاً ،يكرر عشرة مرات إلى عشرين مرة ، 3 أو 4 مرات كل يوم .
وعضلات قاع الحوض تستخدم لوقف تدفق البول .
وثمة خيار آخر هو ضغط عضلات فتحة الشرج ، ثم ارخاء عضلات قاع الحوض . يكرر من عشرة إلى عشرين مرة ، عدة مرات في اليوم .

أداء تمارين كيجل بانتظام طوال اليوم "والتي ذكرناها بالأعلى"، حيث يمكن القيام بها بعد الاستيقاظ في الصباح ، و في وقت الغداء، وفي المساء وقبل الذهاب إلى السرير .
استهداف عضلات الحوض فقط، وتجنب شد عضلات المعدة ، و الأرداف و الفخذين . إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد موقع عضلات الحوض عليك الحصول على مساعدة من خبير .

ملحوظة مهمة : يجب على الرجال الذين يعانون من التهاب البروستات المزمن أو متلازمة آلام الحوض المزمنة تجنب تمارين كيجل .

الطريقة الثانية : بإستخدام خل التفاح :
حيث يحتوي خل التفاح على خصائص الدواء القابض التي تساعد على تقليص غدد البروستاتا المنتفخة،كما أنه يساعد على فقدان الوزن ويساعد على منع مضاعفات تضخم البروستاتا مثل عدوى المسالك البولية .
طريقة استخدام خل التفاح لعلاج تضخم البروستاتا:
مزج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ وشربه مرتين يوميا .
وثمة خيار آخر هو إضافة واحد كوب من خل التفاح إلى حوض من الماء والاسترخاء فيه لمدة عشرة إلى خمسة عشر دقيقة ،ويكرر بضع مرات في الأسبوع .

الطريقة الثالثة : بإستخدام الطماطم "البندورة" :
الطماطم غنية بالليكوبين الذي يساعد على تخفيف أعراض BPH ، والليكوبين يساعد على خفض مستوى مستضد البروستاتا المحددة "PSA" والتي تسبب التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد . كما أنه يساعد على تقليل ضغط المثانة، والذي بدوره يساعد على تقليص البروستاتا .
طريقة الطماطم لعلاج تضخم البروستاتا :
اضافة الطماطم ومنتجات الطماطم مثل صلصة الطماطم، و معجون الطماطم وعصير الطماطم في النظام الغذائي .
يمكن أيضا تناول مكملات الليكوبين ، بعد استشارة الطبيب .

الطريقة الرابعة : التمارين الهوائية وتمارين المقاومة :
البقاء نشطا امر جيد للبروستاتا وكذلك للصحة العامة عموماً ، حيث أن الخمول يساهم في الاصابة بالسمنة التي تعتبر واحدة من عوامل الخطر لتضخم البروستاتا ، وممارسة التمارين الهوائية والمقاومة يمكن أن تساعد في الحد من مشاكل المسالك البولية التي تسبب تضخم البروستاتا و يمكن ان تمنع حدوث هذه المشكلة .
حيث أن التمارين الهوائية تساعدك في الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الهوائية مثل :المشي والجري أو التنس، وكرة السلة وهي مفيدة جدا في روتينك اليومي .
أيضاً تمارين المقاومة تساعد على تحسين القوة والعضلات ، ومن أمثلة هذه التمارين  السباحة، ورفع الاثقال  لمدة 30 دقيقة، بضع مرات في الأسبوع .

نصائح هامة للغاية:
عليك اتباع نظام غذائي صحي ،حيث أنه يساعد أيضا في السيطرة والحد من أعراض تضخم البروستاتا .
- أكل وجبتين أسبوعيا من الأسماك الغنية بأوميغا 3 مثل التونة والماكريل أو السلمون .
- تناول الصويا و فول الصويا في النظام الغذائي .
- اتباع نظام غذائي منخفض في النشويات واللحوم .
- تناول الخضار مثل الفلفل الأحمر والبروكلي، القرنبيط، اللفت، وبراعم بروكسل في النظام الغذائي .
- استخدام الدهون الغير مشبعة في الطبخ ، والتأكد من استخدامها بإعتدال .

نصائح هامة إضافية :
1. محاولة إفراغ المثانة في أقرب وقت تشعر فيه بالحاجة إلى التبول .
2. عليك التعود في الذهاب إلى الحمام للتبول ، وحتى عندما لا تشعر بالحاجة لذلك .
3. تجنب الكحول والكافيين ، خصوصا بعد تناول العشاء أو قبل وقت النوم .
4. تجنب شرب الكثير من السوائل دفعة واحدة ، وبدلا من ذلك، أخذ رشفات صغيرة على مدار اليوم .
5. تجنب اخذ أي دواء دون وصفة طبية دون استشارة الطبيب .
6. حافظ على نفسك دافئ ، وتجنب الطقس البارد.
7. تقليل الضغط والتوتر لان هذا يؤدي إلى الرغبة في التبول بشكل متكرر أكثر .
8. تقليل تناول الأطعمة الدسمة واللحوم الحمراء .
9. إذا كان جسمك "سميناً" فعليك اخذ خطوات لانقاص الوزن و لانه يوجد علاقة بين السمنة و تضخم البروستاتا .
10. تجنب الجلوس لفترات طويلة في نفس الموقف لأنها قد تزيد الحالة أكثر سوءاً.
11. عليك ممارسة تمارين التنفس يساعد على تقليل التوتر وتخفيف اعراض BPH "تضخم البروستاتا الحميد".